由於中國五千年文化傳習著『男主外、女主內』的觀念，使得女性登山被視為麻煩，但在現今男女平等的時代中，走出門戶，出來爬山的女性日益增多，又由於男性和女性在生理、心理方面，差異性相當大，所以爬山的方式也會有很大的差別，於是男性必須照顧女性，女性則應當加把勁，自我要求，使得登山健行兩性相處愉快。
　　女性登山如何才能勝任愉快呢？以下列五點分析之。
　　一裝備方面：
　　１大背包：
　　女孩子和男孩子體型差異相當大，在選擇背包時，要選擇特別為女性設計的背包，因其所附肩帶距離較窄，背負系統的背長較短，而最大容積為５０～７０升即可。
　　２日常用品：
　　由於女孩子小毛病較多，所以必須帶一些專治療小毛病的東西，如：濕紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞（防止夜晚被呼聲吵醒）、洗面乳、洗發精、沐浴乳，衛生用品（護墊、生理用品），以備不時之需。
　　３穿著：
　　絲襪、棉襪、毛襪、手套、長褲、ＰＰ內衣、襯衫、遮陽帽、工作手套、女性內衣（沒有鋼絲，最好是運動型內衣，肩帶為”不可拆“式的）。
　　二生理方面：
　　１體力
　　女性體力明顯地比男性差許多，所以於上山前，必須加強體力鍛鏈，負重訓練亦不可少，而上山後，則男生必須配合女生，互相扶持，不可使隊友走得上氣不接下氣，呼吸和步伐協調好。
　　２體內廢物的排除：在山上沒有洗手間、化妝室，所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去，幫忙把風或者壯膽。
　　３ＭＣ
　　這是男孩子所沒有的煩惱，若上山前還沒來，但可能在山上會來時，則可事先去藥房或婦產科醫生那兒拿藥，使ＭＣ提早或延遲。這是女孩子自己必須註意的事，若不懂則可請教較年長的女性。但無論如何，上山也一定得帶衛生用品，以防不時之需。
　　三心理方面：
　　１依賴性：女人是天性喜愛依賴別人的，但若你想成為快樂的山友，則必須改掉這壞習慣，因為依賴別人會加重別人的負擔，而且更學不到東西，如果凡事喜歡自己動手做，請教學長姊去策劃、經營，往往會有意想不到的收獲。
　　２心理障礙：前面已提到女孩子有許多小毛病，心理障礙亦是其中之一。心理障礙包括許多，如：怕黑、怕獨自一個人、懼高、怕墜崖、受傷，怕走下坡、……，其實這許多都是可以克服的，可以訓練，且是循序漸進慢慢培養。
　　３相處之道：在山下，男女之間偶而有些話不方便說時，一旦上了山，就必須暫時打開男女之間的一扇門，尤其身體不適或心理上的不安，一定要告之領向甚至隊友，以便讓領向、隊友照顧你或為你著想，更方便領向能完全掌握每個隊友的狀況，以保全隊的生命安全和安定大家的心。
　　四特殊狀況──生理問題的處理：
　　對女性而言，有個影響登山活動的生理問題。此種生理問題，因具有很大的差異（每個女性的體質都不盡相同），所以一般而言，只要沒有妨礙日常生活的疼痛或影響心情，就能和平常一樣活動，但為防止環境變化造成ＭＣ的提早或延後，生理用品必須事先備妥帶上山，上山的醫藥箱內亦可放一些以備不時之需。女性每遇經期，精神上總會不穩定、易怒、且運動神經和判斷力會變得遲鈍，出血很多的女性也可能會因貧血造成的暈眩而失足跌倒，所以事先告知領隊或隊友是很重要的。另外若有時會有經痛的感覺時，則記得不要讓腰部著涼，且可以在肚子上熱敷、或喝熱飲、嚴重時可吃止痛藥。
　　五結語：
　　為成為快樂的女性登山者，說難不難，說容易也不是很容易，要能心胸寬大、細心、謹慎、更要有毅力和體力，才能成為快樂的女性登山者，不過，一定可以，而且不難。其實人生旅途中，就好像爬山一樣，也是需要這許多特質，才能不斷超越自我，放開胸懷，登山望遠，每走一步，就愈*近理想一步，生活、爬，都是要這樣，築夢踏實。
　　往登山界是男人的天下，所以不論登山的價值、觀念、訓練大多是以父系為主，雖說在山上只有[人]，沒有[男人]和[女人]的區別，但是女人終究是要下山的。
　　生理篇
　　我們就從最難啟齒的[好朋友]開始談吧，不論你對自己的周期清不清楚，都要小心因為我們的身體會因為高度氣壓，心理緊張或太過勞累而亂了方寸，導致延遲或一月一次。我認為基於衛生的理由，最好事前調整（註一），有一種提前的藥，一包三顆，要在來之前十天，三顆吃完之後的第二天會來。以下是應付突然情況或來不
　　及調整曰期方法：
　　要特別註意衛生棉（註二）的防水處理，否則再好的牌子也不可能有這麽神的功能。很多人遇到生理期就取消登山，實在是很可惜的事，其實只要自己事前準備宜，在山上保健得當，在這麽進步的時代，我們大可寬心去接近山。當然在山上保健十分重要，我建議在入睡前用碘酒棉片（註三）輕拭再用濕紙巾清潔，千萬不怕冷，怕麻煩，平時也應註意清潔，否則但感染，你要向誰去訴苦？在經期間註意小腹的保肯，若有不適的現象，多吃糖及喝熱開水。很多人會覺得那時候的體力特別差其實那時在沒什麽科學根據，因為心理卒，不然就走不動了，所以心理要保持愉悅，在山上應不應該戴隱形眼鏡？這個問題每人的答案都不一樣，但是我在這裏給戴隱形眼鏡的山胞一些建議：藥水盡量用小勺子裝，減少裝備的重量，在早晚戴時，一定要將雙手用濕紙巾清潔幹凈，[遠慮，必有近憂]，急性睫膜炎不馬上處理會造成失明！又，再帶一附鏡框眼鏡以備不時之需。
　　再來談女人的胸中之恨，女人大概已經習慣那種不自由了吧，但是在登山的時候戴不合宜的內衣，會使自己功力大減，並且造成傷害（那含有鋼圈的內衣），所以好買運動型內衣（註四），彈性大、吸汗、透氣、防震（這點因人而導）。男孩子可能會很受不了在那裏擦防曬油，但是你問他：你女朋友臉上被曬脫皮，黑斑雀斑好不好？他一定搖頭，而且搖得很用力，有些人買到劣質的防曬油，不但會有達到防曬的效果，反而因為太過油膩而吸收紫外線，再加上阻塞毛孔使得面目憎，一般防曬油應四-六小時之後再補充一次，不是早上一次，終生受益。帽子也可選擇有UV 否則你只是在遮光而不是遮紫外線！另外，我建議頭巾要帶二條，每天遇到有水的時候就清洗幹凈，否則你就是在職腌額頭，久價錢會發現額頭上多二條皺紋。
　　另外，女孩子最怕的是美腿變蘿葡，很多人為了這個理由而視登山為畏途，其實如果步伐正確，用力提當，絕對是爬出一雙健美修長的腿，七人的心得是：腿擡起放下時，要非常非常的溫柔，好象怕把地踏破一樣，然後用臂部及大腿的力量體撐起來。在休息的時候，不要將腿彎曲，盡量伸直或稍微擡高，讓血液回流。上休息時，將手掌拱起，利用掌中的空氣拍打肌肉，如果想要消除疲勞，捏腳趾頭是很好的方法。不過，事前的預防比事後的補救來的重要。每天走之前，做好暖身運動並且適度拉筋，是很重要的。最後提醒：回家之後，如果腳很酸，千萬不要痛快的泡熱水澡，明天會變成小兒麻痹！最好先用浸泡，再用溫水清洗。
　　心理篇
　　以上我講了那麽多，大家一定以為我在鼓勵女孩子在山上當一個嬌嬌女。其實，我只提供一些方便可行的方法，希望將傷害減到最後，使那些有所顧忌，有所不舍的女性來登山。我最討厭女孩子稍有不順心就呼天搶地，或嬌滴滴的等人來伺候。在爭取別人尊重之前必須要付出更多。
　　山隊是一個有英雄主義的地方，以前，我會對自己的角色感到尷尬，因為我覺得我當成英雄也當不成美女，後來我才慢慢明白我什麽都不是，只是一個想當原始人的人，十分喜歡自己可以為麽簡單地活這，女性登山的心理調適比保養得重要。我記得有一個學妹問我：學姐，為什麽那些學長都不會累？但是EQ也是很重要的，舍得舍得，要得就要舍，我希望所有的女性同胞都奔向山妹，並且好好保護自己，好好當一個山的小孩。