我是一名新驢，11月17日參加了從七娘山到過店的負重拉練。現將這次拉練的經驗和對於新驢應該註意的一些事項整理出來，希望對參加此類活動的新驢會有所幫助。因為參加活動比較少，如有寫得不對的地方請老驢指出。

　　首先說一說登山的裝備，新驢總是很容易迷信自己的實力而忽略裝備。要知道雖然登山穿越活動的目的是鍛煉身體磨煉意誌，但是保護自己不受沒必要的傷害也是此類活動的一大前提。以下有我的一些親身經歷也有些是聽人說的。

　　手套：手套是登山必備的裝備。在一些很陡峭的，需要攀爬的山坡，沒有手套，手很容易被石頭劃破。即使不需要攀爬，戴了手套，走累時還可以用手拉住路邊的樹枝、山藤、雜草借借力。要知道山上很多樹枝上都有刺，一些比較長的野草的邊緣更是象鋸子一樣，別說徒手去拉，就是走路時從手上“拂”過去也是一道血印子。下山的時候手套就更重要了，在坡度陡峭的山坡下行，必須用手拉住身邊的雜草、樹枝什麽的來平衡重心，控製下行的速度。這時候沒有一雙好的手套簡直難以想象。如果在下山時不幸摔倒了，只要你戴了手套，你可以放心伸手去抓你可以抓住的東西，穩住身體避免滾下山。

　　這次去拉練我就沒有戴手套，上山的時候還好，路邊的一些小樹枝因為抓的人多了而變得很光滑，用手拉著借力還覺得手感不錯。從七娘山下山時就慘了，下山時我摔了一跤，滾了幾圈後奮力用手抓住了碰到手上的幾根山藤，結果人是穩住了，只是手掌被藤上的刺連皮帶肉剜去了一小塊。從三角山下山和從大雁頂下過店的時候就更別說了，那時腳也開始發軟了，為了在陡峭的下山路上不滾下去，再痛再傷也沒辦法，只能硬著頭皮靠手抓住雜草和藤蔓來穩住身體。

　　回到家數了一下，手上大大小小的傷口有幾十處，有被草劃開的，有被刺紮出來的，有在摔跤時用手按在地上被砂石磨破的。晚上沖涼的時候是最悲慘的時候（此處省略一百字）。第二天還得用針把手裏的刺和砂子挑出來。

　　以上全是血淋淋經驗教訓。（打這句話時，鍵盤上有幾個鍵還是紅色的，：（）

　　登山的手套一定要結實，尤其是手掌這一面。這次我也看到有的驢友戴的是線手套，但這種手套容易被比較長的刺刺穿，而且也容易被樹枝掛紗。手套也不要太大，太大容易脫落，掉到樹叢雜草裏要再找回來可就難了。

　　這次在回來的路上聽到“叉叉”介紹他那雙很結實很粗獷的皮手套，好象才五元錢，是電焊工專用的手套，在勞保店有賣。

　　登山鞋：一定要有一雙專業的登山鞋！！！登山主要就是靠一雙腳，除非你象非洲土著一樣有一雙“真皮”的鐵腳板，要不然你就離不開一雙好的登山鞋對腳的保護。旅遊鞋、運動鞋等等根本就不行，千萬不要抱著僥幸心理。在山路上才發現鞋不合適就已經晚了，上也不是，下也不是。走一步要痛一下，在下山的路山還會影響身體的平衡，造成不必要的危險。

　　鞋的大小一定要合適。因長途跋涉後腳會發脹，鞋太小會擠腳。鞋太大在走遠路時會造成腳和鞋的磨擦，很容易在腳板磨出水泡。另外最好穿厚一點的棉襪子，不但可以吸汗，也可以使鞋和腳結合的更緊密一點。絲襪子和尼龍襪子很容易使腳在鞋子裏滑動而容易扭傷腳，也容易使腳板打出水泡。

　　如果是新鞋，一定要在登山前穿幾天，最好穿著它跑一跑。新鞋和腳有一個磨合的過程，盡量將這個過程在真正的登山前完成。這次拉練我也看到有驢友因穿新鞋，腳上給打了不少水泡。

　　至於鞋是低幫好還是高幫好，因我只穿過低幫鞋所以沒有比較。不過如果你平時運動時容易扭腳，建議還是穿高幫鞋，行走在路面情況復雜的山路上，踝關節的活動範圍很大，高幫鞋對踝關節有一定的支撐能力。

　　另外我穿低幫鞋時發現一個問題，在山坡上橫走時低幫鞋很容易擠傷外側腳踝。這次穿越有不少就是這種山路，而且大部分是山的右坡（以前進的方向為準），所以我的左腳外側踝關節下被鞋幫擠腫了一塊。不知高幫鞋會不會好點。

　　還有就是鞋底的齒不要太深太怪，一來容易在裏面卡石頭，二來也容易被細的藤蔓掛住。

　　背包：背包一定要選好，怎樣選購背包的貼子不少，建議大家選購之前好好看一看。我就是照著貼子去買背包的。：）如果你想經常性的參加登山活動就不要怕貴，好的包都貴得有它的理由。

　　買包時一定要不厭其煩的問清楚背包的調節方法，再好的背包調的不好一樣會給你造成很大的麻煩。我這次因為新買的背包沒調好，搞得右邊肩膀痛，左邊卻沒事。

　　如果沒有負重的經驗，出行之前最好在家按負重要求背上背包感覺一個小時左右。幾十斤的背包剛一背上你可能會認為不重，可以承受。但是背上幾十分鐘後你的想法可能會完全不一樣了。

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拉練心得（新驢可以看看，也希望老驢指正）