關於穿越負重的問題，俺的經驗是：量力而行、小心謹慎。

　　這次俺背的是BP55L的包包。裝了一個150的帳篷、沖氣睡墊、BP小的睡袋、美能達500XI相機、兩個鏡頭、一包FB物資、3L水袋（大概喝了2L）若幹衣物。三腳架外掛。重量大概是30-40斤（呵呵，對於重量和長度俺真的沒什麽概念）。和俺去廣西時包包的重量差不多吧？所以覺得是再自己體能能夠承受的範圍內的。

　　長時間的負重行走，裝好包包是非常重要的。盡量把高度降低，包裏面越緊湊越好。俺的方法是將帳篷、沖氣睡墊、睡袋、衣物等占體積的東西放好，其他零碎的東西就見縫插針的塞進去！！這樣整個包包緊密的象個整體，對於掌握重心很有幫助。還有註意包包左右重量要盡量平衡，長時間負重，左右不平你的肩部會很痛苦。

　　裝好包後，就是要背上去調整腰帶肩帶的松緊和長度了。腰帶盡量緊，這樣才能充分發揮腰部的負重作用。腰帶收緊後，放松“頂帶（是這樣叫嗎？）”和肩帶，逐步收緊，找一個自己最舒服的位置。調整時最好讓經驗豐富的老驢在旁指點一下，必要時他們出手相助一下，作用大大的呢！俺個人認為“舒服”的感覺是：重量集中在腰部，肩部很輕松，有點向後拉的感覺。這次俺就因為沒調整好頂帶，而使肩部承受了不必要的重量，現在肩膀的肌肉還很疼。第二天，調整了後就好很多了。

　　穿越就意味著要面對各種地形。上山、下山、朔溪、走過叢林、穿過泥濘的草地，這和單純的徒步是有很大區別的。穿越要盡量讓包包和自己成為一個整體，這樣重心才比較好控製。腰帶收緊、胸帶收緊，都是把包包和自己緊密相連的重要方法。但肩帶就不能收的太緊，那樣會局限了雙臂活動的靈活性。

　　把包包和自己結合起來後，這樣一個整體在行走時就要堅守“小心謹慎”的原則了。每走一步都要想好，盡量用手抓住身邊的草、灌木、樹枝再邁出腳步。呵呵、簡單的說就是要手腳並用。走路的時候不要分神，要看風景，就找到好位置，停下腳步慢慢看，這次穿越，幾只老驢失蹄都是因為放松了精神，在最沒有難度的地方倒下了。這次我們是沿溪流下山的。背著包在小溪的石頭上跳來跳去，最痛苦的是老天居然下起了牛毛細雨，我們V底的登山鞋完全沒有了優勢，濕滑的石頭，嚴重影響了我們下山的速度。每一步都要小心小心再小心，呵呵，還是都“濕”了腳。還好沒人受傷。

　　俺覺得負重下山比上山要辛苦，對膝蓋周圍的肌肉的力量要求很高。下到後來，明顯覺得自己膝蓋的力量不夠，屈膝時雙腿直打顫。

　　要想完成一次這樣的負重穿越，平時一定要加強鍛煉，鍛煉自己的負重能力，培養自己和自己的包包的親密感，有一個好的包包，你的穿越就成功了一半拉~呵呵。。

　　這是俺這次穿越的一點親身體會，希望對大家有一點的幫助。不對的地方，請指出啊！

　　這次真的很爽，很刺激！是俺廣西回來後最過癮的一次ZN活動拉~~呵呵

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關於戶外穿越負重的一點經驗談