頸椎炎、肩周炎是老年人的常見病，筆者年過半百也患上此病。起先為睡覺手腳發麻，繼而手臂不能上擡，服藥無效，就試用輕體育療法。查閱了大量的體育衛生知識，結合垂釣，歸納總結出一妙招，只須一周，疼麻等癥狀就會明顯減輕，堅持一月，手臂就能上擡。鍛煉方法很簡單，而且療疾垂釣兩不誤。方法是：

    到達水邊打窩後，利用發窩前的10分鐘，先在水邊做一遍“八段錦”，然後用兩手交叉拍打肩膀，最好能拍打到肩胛區(左手拍打右肩，右手拍打左肩)，一左一右為一次，至少拍打50次。開始的時候，由於疼痛，手臂擡不高，須忍點疼痛，盡可能拍打，暫時不能拍打，則盡可能向上左右摸摸也可，一周即可見效。見效後每日在垂釣前堅持拍打，疾病就能不治而愈。保準你百試百靈。但要註意拍打雙肩胛應由輕漸重，不可使蠻勁。

    鍛煉後(通常5～6分鐘)正好發窩，輕輕松松地坐下垂釣，上魚率又高，又增添了另一份樂趣，棒極了!

申明：本站發佈所有文章、圖片資源内容，如無特殊説明或標注，均爲采集或轉發網絡資源。如若本站所發之内容侵犯了原著者或所有權主體的合法權益，可聯絡本站刪除。

垂釣 時候 預防