人們在享受美味的時候，由於沒有註意到食物的營養結構，往往使身體呈現酸性，因此肥胖、衰老與疾病降臨到我們的身上.但是如果你能加入到疾走運動中來，健康也就近在咫尺了.

　　在美國、德國等發達國家，幾乎高達90%的熱病出現脂肪過高的嚴重問題.尤其是好食高熱量食物的女性，更易誘發心腦血管疾病和高血脂癥等.這些疾病的產生與他們食用過多的酸性食物使得身體的酸性泛濫有關.

　　什麽樣的自然健康狀態是身體呈弱堿性，即血液堿度（PH值）在7.35―7.45之間.當身體攝取過多的酸性食物之後，會導致身體及血液轉成偏酸性.假若身體長期處於酸性的狀態中，人們的器官可能因衰弱而衍生出各種疾病.

　　當身體呈現酸性時，它會呈現出一系列的不正常的征兆：

　　1、人時常會感到精神煩躁，出現不明原因的激動

　　2、自身免疫力下降，做什麽事情都無精打采

　　3、皮膚蒼白，容易發炎腫脹，或者神經過敏

　　4、頭發會喪失原有的光澤，並且會變得越來越稀少，甚至出現脫發

　　5、腰部和臀部的脂肪團會逐漸增加

　　6、消化系統會變得相當紊亂

　　7、出現齲齒和牙周炎

　　8、背部疼痛、肌肉疼痛和頭痛會紛紛登場

　　9、血壓會逐漸升高隨後，會出現嚴重的疾病，例如腸胃發炎，新陳代謝紊亂，慢性疾病，像風濕、關節疼痛、關節炎或心臟血液循環系統受損的現象 

　　酸性食物

　　身體的酸性環境是一個亞健康環境.我們所喜歡的食物.例如：肉、魚、香腸、奶酪、甜食等，都屬於酸性物質.總是過多的食入肉類對身體是有害的你可以考慮減少肉食量，增加蔬菜的進食量，做一個“半素食者”.

　　另外，缺乏體育運動、有壓力、受到過多的刺激、睡眠不足也會引起發體內酸性物質的大釋放，所以我們提倡：合理飲食，更要合理運動.

　　疾走讓我如此美麗

　　疾步行走這項看起來簡單而又有趣的運動，對於消除酸性身體帶來的肥胖、疾病等不適很有幫助，疾走的好處：

　　1、精力充沛

　　疾步行走後，人好象是進行了一場氧氣淋浴，它使身體與精神雙放松，人會覺得特別放松

　　2、變得聰明

　　參加過疾步行走的人都有這樣的體會，感覺變得敏銳和迅速，因為疾走讓大腦中的血液比過去流動得更加舒暢，腦力勞動者工作效率比以前大有提高

　　3、變得更加年輕

　　因為它鍛煉了我們的毅力，加快了新陳代謝.人們通過這種疾步行走運動，能夠在邁入40歲時，仍然保持20多歲年輕人的工作效率.疾步行走使得心臟循環系統、免疫系統、身體各部分器官，呈現年輕人一樣的狀態

　　4、抗意誌消沈

　　研究顯示，疾步行走具有明顯的抗意誌消沈的神奇功效，至少比使用心理方面的藥物更為有效，它能夠消除恐懼和壓力帶給人的影響

　　5、改善血壓

　　美國心臟研究專家指出：疾步行走對於某些疾病來說勝於服用一定劑量的藥物.比如對於高血壓患者，疾步行走能夠使血壓下降

　　6、瘦身

　　疾步行走能夠達到瘦身的神奇功效.人們通過疾步行走，能夠達到每小時燃燒300―500卡路裏

　　堿性浴VS體內酸汁

　　有一種方法對於皮膚能夠起到解毒作用，那就是在體育運動之後進行一次堿性浴，既鹽水浴，它能夠起到驅除體內酸性的有毒物質的神奇作用.你可以在一個浴缸中溶解一些堿性的鹽，直到水質的濃度能夠達到8.5酸堿度，我們可以從藥房購買一種專門用於測定酸堿度的紙條片.你至少需要在這種與體溫一樣的鹽水中躺上30分鐘.經過這樣的鹽水浴後，你的皮膚將會呈現出神奇的柔軟和細嫩.在進行足浴時，這種堿性的水能夠起到消除酸性、愈合炎癥的作用

　　舒適疾走兩大重點：

　　1、像小跑步那樣的速度

　　讓全身處於運動狀態的疾步行走，必須盡力做到像小跑步那樣的速度，保持在每小時行走8到9公裏是比較理想的.在疾步行走的最後階段，你如果能感到自己的脈搏是一種激烈跳動的狀態，說明了你的脂肪正在燃燒

　　2、腳的重心前移

　　疾步行走，是一種正常行走運動的延續.這種活動的要領是：人們只是需要把腳的重心適當的往前移動，膝部的關節要盡量筆直的伸展開來，受臂與肘關節形成一個正確的角度，使身體運動起來更加協調有力，並且能夠讓行走的過程富有節奏感，讓手臂擺動的速度與腳步的速度相一致，並且盡量要集中精力的有力擺動.這樣，才能充分呈現出疾步行走的良好狀態.

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疾走！改善酸性身體