在運動中，我們必須學會掌握好身體的重心，才不至於出現摔跤等情

　　況。在平路上行走的重心問題大家都是自幼學會的，而對於登山上下坡及

　　其一些特殊情況（如過獨木橋）的重心問題就有必要學習掌握了：

　　・上下坡：登山上下坡是最為常見的行走活動了，對於上坡在45度以下的

　　坡度時，一般不用借助任何工具，直接用雙腳就可完成，上坡

　　時人的重心應在前腳的前掌部位，人的身體應稍微向前趨，如

　　果是大於45度以上的坡，還要借助雙手攀援路邊的可以用支點

　　（如灌木、巖石等），或者借助登山手杖（用拐棍同樣可以代

　　替）。下坡時應當將重心放在後腳前端，同時降低重心的高度，

　　即身體稍微下垂（腳部稍微彎曲），尤其在坡度大的時候。上

　　下坡應當走之字形，避免直線上下，這是一種安全的登山技術。

　　・過獨木橋：在不少山鄉的小溪上總是鋪架著獨木橋，這些獨木橋一般是

　　用、一兩根木頭並排架起來，走起來還會一閃一閃的，對於

　　都市人來說是有點懸。過獨木橋的最好方法是借助一根竹桿

　　來調整重心，象雜技演員般的慢步而過，腳成外八字，眼看

　　橋頭或前方，不要看腳下，尤其是溪流急的情況下，這是一

　　種簡單的方法。如果隊伍帶有繩子，且隊員比較多，可以先

　　過去兩個人（同時將繩子帶過去），在溪流兩岸拉上一根或

　　兩根保護繩，繩子兩頭繃直或者拴在兩邊的樹上，就可以大

　　膽的通過了。通過時一般是一次過一人，如果女隊員太心虛，

　　可以由一名男隊員在後助威，並幫她背背包。

　　・過棧道：這裏指的棧道是一些峽谷邊的窄路，一邊是河谷，一邊是峽壁，

　　道路只能一次通過一人的棧道。

　　

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