六大紀律

    繞遠路找樂趣
    有時候要有意識地去繞遠路，那樣你會發現別有一番樂趣的。如果對環境有起碼的了解而不至於迷路的話，不要走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，環境 會有不一樣的變化。那時你不妨停下腳步好好觀賞，說不定有新發現哦。長時間走路，最好以同樣速度前進。

    偶爾離開正道
    首先要對自己有信心，正所謂好的風景都藏在人少的地方。不妨離開正道，或某條溝谷或某段叢林或某座村子或某某小道去走走去看看，你感受到的也許會更多更豐富。路本來就是人走出來的嘛，當然要避免走過於危險路段，從而享受披荊斬棘開路的趣味。只要你離開得有技巧，進退有度，你就會越悠閑越有樂趣。

    適當進行休息
    沒有明文規定，走多少路，應休息多久，大概平地走50分鐘，休息10分鐘；山坡路走30分鐘，休息10分鐘。休息過長，身體剛剛活動的機能會變得遲鈍。體息時不必直接坐在地面上，可坐在高一些的石塊上，這樣血液不會完全降到臀部。休息時和出發前，做些輕微的屈伸運動，幫助身體活動。膝部屈伸運動，可消除疲勞。

    協調節奏速度
    長時間步行避免疲勞的要領是：把步幅放小，以同節奏速度來走路。容易疲勞的原因大多是在平地跨大步，加快速度來走路。這破壞了有規律的節奏性。如果是長時間走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手輕握，腳踏出後，膝部伸直。不要將手插在口袋裏，而另一只手拿著行李，如遇到意外時很容易跌倒受傷（如手冷可以帶手套）。

    保持良好心態
    我們走路的時候，不要在走路的過程中就想著如何去走，如何走好路。把走路當成目的和負擔。其實走路和呼吸一樣都是非常自由的事情，不要讓自己的大腦為了走路耗費太多的精力。認真去走。剛開始訓練走路，在平地上，最少要走15分鐘。練習快走時，我們呼吸會加快、出汗、小腿肚、腳底、腹側都會發痛。逐步練習你的感覺則會越來越好。走路的實質和賽跑一樣都是很需要技巧的。

    註意精力集中
    在行走時要養成一個良好的習慣，即集中精力，不要邊走邊說笑和打鬧。在行走過程中應盡量少講話，更不宜大聲唱歌，這樣會消耗你的體力。


九項註意

    過獨木橋
    直接過去時人有點像雜技演員一樣，腳步跨開同肩寬，並以外八字走路，眼睛看前方一公尺處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。如果橋身不長，稍微快點會比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通過。如果隊員較多，可以先過去兩個人（帶上將繩子帶上）。在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩，繩子兩頭繃直並輇在兩岸邊的樹上，就可以大膽通過了。碰到女隊員心虛可以由一名男隊員在後協助，並幫她背包。

    過碎石地
    如果有其它可行的路線，應盡量避免在碎石地行走。在過碎石地時，先試探石塊是否穩固，要避免一下子用力踩在石塊上，這樣容易失去平衡而滑倒或受傷。

    過棧道
    這裏的棧道指的是一些峽谷邊的窄路，一面是峽壁，一面是河谷，只容一人通行。由於人都背著背包，如果突然轉身或下蹲，背包往往會碰到巖壁把自己抵出道路，造成危險。正確的方法是面向巖壁慢慢地側身移動。

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