含蛋白質的食物有很多種，包括：

禽肉：雞肉、鴨肉、鵝肉、火雞肉等；

肉類：牛肉、豬肉、羊肉等；

魚類：鯽魚、鯉魚、草魚、鰱魚、鰻魚等；

豆製品：豆腐、豆漿、黃豆、紅豆、綠豆等；

奶製品：牛奶、酸奶、乳酪等；

蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等；

堅果：核桃、杏仁、腰果、花生、瓜子等。

含蛋白質的水果相對較少，但是以下水果也含有一定的蛋白質：

椰子：每100克椰肉中含有3.3克蛋白質；

杏：每100克杏中含有0.9克蛋白質；

李子：每100克李子中含有0.7克蛋白質；

柿子：每100克柿子中含有0.5克蛋白質；

葡萄：每100克葡萄中含有0.5克蛋白質；

香蕉：每100克香蕉中含有1克蛋白質。

總的來說，含蛋白質的食物比含蛋白質的水果更加豐富。

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