野外行走的六大紀律和九項註意 六大紀律：
一、繞遠路找樂趣
有時候要有意識地去繞遠路，那樣你會發現別有一番樂趣的。如果對環境有起碼的了解而不至於迷路的話，不要走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，環境會有不一樣的變化。那時你不妨停下腳步好好觀賞，說不定有新發現哦。長時間走路，最好以同樣速度前進。
二、偶爾離開正道
首先要對自己有信心，正所謂好的風景都藏在人少的地方。不妨離開正道，或某條溝谷或某段叢林或某座村子或某某小道去走走去看看，你感受到的也許會更多更豐富。路本來就是人走出來的嘛，當然要避免走過於危險路段，從而享受披荊斬棘開路的趣味。只要你離開得有技巧，進退有度，你就會越悠閑越有樂趣。
三、適當進行休息
沒有明文規定，走多少路，應休息多久，大概平地走50分鐘，休息10分鐘；山坡路走30分鐘，休息10分鐘。休息過長，身體剛剛活動的機能會變得遲鈍。體息時不必直接坐在地面上，可坐在高一些的石塊上，這樣血液不會完全降到臀部。休息時和出發前，做些輕微的屈伸運動，幫助身體活動。膝部屈伸運動，可消除疲勞。
四、協調節奏速度
長時間步行避免疲勞的要領是：把步幅放小，以同節奏速度來走路。容易疲勞的原因大多是在平地跨大步，加快速度來走路。這破壞了有規律的節奏性。如果是長時間走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手輕握，腳踏出後，膝部伸直。不要將手插在口袋裏，而另一只手拿著行李，如遇到意外時很容易跌倒受傷（如手冷可以帶手套）。
五、保持良好心態
我們走路的時候，不要在走路的過程中就想著如何去走，如何走好路。把走路當成目的和負擔。其實走路和呼吸一樣都是非常自由的事情，不要讓自己的大腦為了走路耗費太多的精力。認真去走。剛開始訓練走路，在平地上，最少要走15分鐘。練習快走時，我們呼吸會加快、出汗、小腿肚、腳底、腹側都會發痛。逐步練習你的感覺則會越來越好。走路的實質和賽跑一樣都是很需要技巧的。
六、註意精力集中
在行走時要養成一個良好的習慣，即集中精力，不要邊走邊說笑和打鬧。在行走過程中應盡量少講話，更不宜大聲唱歌，這樣會消耗你的體力。
野外行走的六大紀律和九項註意 九項註意：
一、過獨木橋
直接過去時人有點像雜技演員一樣，腳步跨開同肩寬，並以外八字走路，眼睛看前方一公尺處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。如果橋身不長，稍微快點會比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通過。如果隊員較多，可以先過去兩個人（帶上將繩子帶上）。在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩，繩子兩頭繃直並輇在兩岸邊的樹上，就可以大膽通過了。碰到女隊員心虛可以由一名男隊員在後協助，並幫她背包。
二、過碎石地
如果有其它可行的路線，應盡量避免在碎石地行走。在過碎石地時，先試探石塊是否穩固，要避免一下子用力踩在石塊上，這樣容易失去平衡而滑倒或受傷。
三、過棧道
這裏的棧道指的是一些峽谷邊的窄路，一面是峽壁，一面是河谷，只容一人通行。由於人都背著背包，如果突然轉身或下蹲，背包往往會碰到巖壁把自己抵出道路，造成危險。正確的方法是面向巖壁慢慢地側身移動。
四、徒步渡河
當摸不清河水深淺時，用一根與自己身高差不多的小木棍在前探路。遇到河水比膝蓋淺時，夏天可以卷起褲管，慢慢渡過。避免光腳，不要脫鞋比較安全。河中有石頭可踏時，要選擇幹燥的石塊走，潮濕的石頭容易滑倒。並且確定石頭不易搖動（也可用小木棍在前面試探），再移動重心。有些石頭容易搖動，會造成骨折意外事故。遇到河水深時，不要冒險渡河，考慮繞路，或者其它方法。
五、雨天行走
雨天最為頭痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困難，同時還容易滑倒。所以行走時要將鞋帶系緊，以免碰到泥坑將鞋子粘脫下來。在泥坑裏爬坡時最好用上鞋爬子（防滑作用）或手杖。如果能向當地農民買到草鞋那是最好不過的了。
六、上坡路
提步要自然，步幅不要太多。如果邁開大步走路，身體會左右搖晃，失去平衡，要一步步紮實地走。記得不要提膝過高，盡量利用大腿肌肉力量來提升身體；同時要避免攀扶樹木或其他植物，如遇到陡峭山路，應避免直線攀升，最好向左向右交替（之字形）上去。
七、下坡路
下坡路一般覺得很輕松，但如果破壞原來走路的節奏性，很容易跌倒受傷。尤其是千萬不可又跑又跳，自己容易受傷。老練的人，下坡路總是慢走，並把鞋帶系得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。如果斜坡太陡，可以采用之字形下山或側身而下。
八、過草叢灌木
首先應穿著長袖衫和長褲，小心觀察路線及走向，避免迷途。不要緊隨前面的人，以免被因樹枝或草木反彈打傷；要時刻留意草叢內的洞穴或石塊，以免失足或摔交，同時留意草叢內的蜂巢或蟻穴，利用樹枝撥開草叢荊，並提膝踏步前進，以減低受蛇蟲侵襲的危險。
九、過吊橋
吊橋比較容易左右搖晃，人最好是一個個的過，切記不可擁擠，以免發生危險。如果有恐高癥，則不要向下看腳底的河流（尤其是溪流踹急的情況下），盡量把視線轉移在身體前100公尺處的橋身；同時不要改變走路的速度，有節奏性走過去。
附上：野外行走小花招
1、防疲勞。預防的關鍵在於，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2、防腳起泡。如果鞋子不適合或走法不對，會出現腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠。
3、解渴要適可而止。出發前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。
4、熱水洗腳去疲勞，這要看具體條件。
5、防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
6、隨身攜帶一些常用藥品。建議準備一酒精盒浸1―2根馬尾（用來綁住水泡，這樣水泡就不會長大，愈合的時候傷口也比較小）。
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