啟步

　　學習攀冰的過程是艱難和艱苦的。從攀冰到混合路線攀登，再到冬季野外技術，循序漸進。最好跟有經驗的指導學習，可以幫助你避免很多錯誤。如果有系統的冰雪課程或講座，就可以獲取知識、提高技能，並提高你的安全意識，當然不是無償的。

　　教學錄象、書籍和雜誌中相關的文章都是知識的來源，但坐在椅子上空談對提高技術是沒有作用的。在開始了解錯綜復雜的冰雪狀況、攀登動作以及保護技術之前，應該先通過大量的頂繩保護來學習。當你開始學習先鋒攀登時，應該先從比較簡單的線路著手（與你的頂繩技術比較）。開始攀登之前，一定要根據路線的當前情況和氣溫等因素仔細判斷，如果冰況變差或變薄，以前的情況介紹就沒有什麽價值了。

　　技術動作

　　“手劈腳踢”式的攀冰動作已經過時了。生硬的動作為靈活、效率和可靠所代替。從攀巖中借鑒很多動作，如同冰面上流暢的舞蹈。Stem（分腿側撐），backstep（交叉步）、highstep（高跨步？）、heelhook（腳跟鉤）、layback、bouncestep（跳步）都是可以使用的動作。根據實際情況，找出最有效的攀爬方式。你的目標應該是控製、技巧、均衡。

　　冰爪和靴子

　　你需要一雙硬式單前齒或雙前齒卡式冰爪。許多高手信任單前齒冰爪，有些人甚至非它莫數。單前齒冰爪對於混合路線和薄冰特別合適，因為可以精確細致地踢入落點；在厚冰上，雙前齒則更為穩定。在溫度較高或者較軟的冰面上，雙前齒也比較適用，而單前齒會把這種冰面劃成爛泥。

　　確保齒尖鋒利。用手銼將他們銼成鯊魚牙齒一般。然而使用的時候要小心，錯誤的踢冰動作很容易刮破衣服，你就只能心疼地尖叫“GoreTex”(hehe)。

　　剛開始上冰的時候，你可能很難信任你的冰爪，尤其是天氣很冷，使冰面很脆的情況下。很多初學者每上一步都要踢很多次冰。沒必要總是讓你的腳和冰面過不去-一兩次穩定、準確的踢冰足夠支撐你的身體了。快速固定你的腳，然後把身體重量移過去，不過要確保安全。如果踢冰或劈冰不穩，就無法作出後面的攀登動作。

　　在低角度水冰或中量級的高山冰路線上，平腳掌法式技術很好用。使勁跺腳使冰爪下面的齒尖牢固地釘入冰裏，扭轉你的踝關節使所有的齒尖都咬住，然後側著身體向上走（圖1）。純法式技術使小腿比較舒適，但在更陡峭的冰瀑上是難用且不安全的。休息的時候，在小的斜面上仍然要放平腳掌。普通的方法是一條腿用平腳掌方式站直，並把身體大部分重量放在這條腿上，另一只腳用前齒固定（協助保持平衡）。

　　使用前齒技術，要選擇最好的落腳點-比如前面冰鎬鑿出的冰洞、平的或凹入的冰面或一個小冰棱。準確有力的踢冰一兩次就可以放妥前齒。腳跟向下踩，放松你的小腿，並且使第二對前齒支撐在冰面上（圖2）（編譯者註：初學者出於恐懼心理，經常拼命翹著腳跟、身體前傾貼向冰壁，這樣既疲勞消耗體力、還不易穩定），對於單前齒冰爪就形成穩定的三點支撐，而雙前齒則形成四點支撐。當攀登薄冰或巖石時，將前齒放到巖棱上或裂縫裏，保持你的腳穩定，避免打滑。

　　 123下一頁

申明：本站發佈所有文章、圖片資源内容，如無特殊説明或標注，均爲采集或轉發網絡資源。如若本站所發之内容侵犯了原著者或所有權主體的合法權益，可聯絡本站刪除。

攀冰 編譯自climbing Icecraft