惡劣環境下的生存（2）：炎熱和口渴

2014-04-26 09:26:33 戶外資料来源：户外资料

　　摘自：

　　Survival: how to prevail in hostile environments

　　by Xavier Maniguet, translated by Ivanka Roberts

　　炎熱

　　1。身體的耐熱訓練

　　* 隨著溫度升高的漸進式訓練最好。比如在一天中隨溫度上升，訓練也越晚。

　　* 桑拿

　　2。求生策略

　　* 衣物

　　仿照當地人的衣著。溫度越高，衣著應越寬松。如果能避開蚊蟲和太陽，最好什麽也別穿。戴淺色遮陽帽。

　　* 喝水

　　經常喝大量的水十分必要。口渴是危險的信號，說明體內已出現失衡，應該在口渴之前喝水。

　　* 調整體能消耗

　　激烈活動新陳代謝會增加20%，在炎熱的環境中，比如沙漠，調節機能很快失靈。在沙漠中，如果飲水有限，但時間充裕，最好在晚上行動。

　　* 鹽份的攝入

　　腹壁和肢體肌肉出現痙攣是由於脫水和鹽份喪失。適當補充鹽份但不要過量。鹽的攝入應伴隨大量的飲水。若沒有水就不要補充。

　　口渴

　　1. 問答

　　-如果沒有水，但有很多食物，應不應該吃？

　　不，消化食物需要水。

　　--海水能喝嗎？

　　能。（見下文）

　　--應該一次喝個夠，還是少量，多次數？

　　分多次好，那樣利用率高。

　　--尿能喝嗎？

　　能。

　　2. 在求生的情況下，沒有喝的就什麽也不要吃！

　　沒有水的情況下身體忍受極限

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　　32C 3天

　　26C 4天

　　21C 6天

　　15C 17天

　　可以看到，溫度低忍受時間長。所以，如果在沙漠中，就只在晚上行走；如果船只失事在炎熱地區，經常下海泡一泡。

　　3。關於水

　　--冰雪融化的水

　　因為缺乏礦物鹽會引起痙攣和消化問題，應和食物或鹽一起飲用。

　　冰或雪應在身體或手中融化後放在容器中，而不是直接在口中融化，這會引起腹瀉而脫水。

　　--海水

　　不到不得已不要喝。如果要喝：

　　*每天飲用量分作10次，每次2-3口

　　*連續飲用不超過5-7天，避免腎臟受損。如果從魚，海龜，藻，雨獲得淡水，可以再喝5-7天。

　　--尿

　　隨著飲水的減少，尿的濃度提高，顏色變深，滲透壓力（cosmotic pressure)加大，但還是比血液低。可以喝，但要註意：

　　*不能經常喝

　　*不能儲存，應馬上喝

　　--水的衛生

　　任何懷疑不衛生的水都應過濾，煮沸或加入次氯酸鹽消毒。

　　--水的儲藏

　　每天檢查水的顏色，即使是在密封罐中。若發現海藻或其他微生物，過濾後才能喝。

　　4。延長忍受口渴的方法

　　*出發前盡可能多喝。不要吃過量的東西，也不要吃油膩的東西。

　　*感到口渴時避免進食，但富含水分的新鮮食物除外。

　　*如果沒有水，就不要吃

　　*減少水分散失，如出汗。

　　*若淡水來源斷絕，合理分配絕對必要。比如飲用5-7天的海水後喝一點淡水。

　　5.7 高山病與登山

　　俗話說久病成醫，高山肺水腫這種高山殺手把我搞怕了，每次登山我都非常忌諱這個病。得過高山肺水腫的人，在登山時只要達到發病的高度很容易復發。1997年我帶7名愛好者翻越天山，在翻過3900米的以肯起達阪到達3650米的博格達峰登山大本營後，當夜肺部出現水泡音，第二天早晨起來走路不穩，粉紅色的泡沫痰很多，當時肺水腫已很嚴重，也開始出現輕度的腦水腫，當時我還沒有意識到病情的嚴重，就回到帳篷裏睡了過去，下午太陽快落山隊友登山回來發現我已不省人事，幸好有兩個牧民在大本營采雪蓮，當即讓把我捆在馬上連夜送了下來，到達2500時我才醒了過來，當時心臟已嚴重衰竭，一步也不能走。到烏魯木齊後在周醫生的急救中心住了一周。兩個月後我又參加了一次登山，登上了4480米的一號冰川天格爾峰；1998年我又登上了博格達峰，當時身體適應性還好，在4700米和5080米往返了幾趟，直到登頂。1999年2月我在登博格達峰4號峰，在到達3800米時，當晚肺部出現水泡音，與第一次一樣，當時我馬上意識到病情的嚴重後果，當夜冒著風險下撤到大本營，在寒冷帳篷裏進行了自救，靜脈註射了速尿和甘露醇，穩住了病情，第三天又下降了500米，病情好轉。今年登慕士塔格峰，到達大本營後當夜舊病復發，第二天早晨咳出粉紅色的痰，當即周嵐醫生給我靜脈註射了兩只速尿和一瓶希普欣，穩住了病情，但在高海拔上病情不會好轉，反而會加重，第三天全身無力，心臟開始衰竭，在牧民的護送下下撤到蘇巴什，降了500米高度病情開始好轉，粉紅色的痰逐漸消失，兩天後我又返回大本營。從這幾次發病我得出一些經驗供大家討論：

　　1、高山病對登山者來說是致命的，但最可怕的是你對這種病缺乏認識。

　　2、有過這種病史的人，在上高海拔時，一定要有充分的適應過程，一旦適應了，超過你發病的高度很多也沒關系，照樣可以登上高峰，我在慕士塔格峰登山就是個例子。

　　3、高山病與身體鍛煉似乎沒有直接關系，這次為了登慕士塔格峰我吃了不少苦，最後3個月每天跑10000米，一口氣負30公斤重上13樓10趟，即使這樣到一定的高度還是犯病。

　　4、對高山病，在高海拔地區，任何藥物只能暫時緩解病情，只有下降高度才是唯一的辦法。有過高山病史的人在登山時千萬別忘記帶速尿針劑，只有它在關鍵的時候可以救你的命。

　　5、引起高山病的原因很多，我覺得過渡疲勞是主要的原因之一。

　　最後我要強調的是，得過高山病的人照樣可以登山，即使剛犯過。關鍵是正確的認識自己把握自己。