戶外運動中，高強度的體力付出後，如果不及時補充水份，很容易出現體力不支，手腳發抖發軟，嚴重會暈倒。戶外活動大多是群體活動，活動中如果出現體力不支的情況，不但自己的身體勞累，而且有可能影響團隊的進度，如果一個人獨自驢行的話情況更加不堪設想。因此，補充體力是作為驢行的一個非常重要的事情！

　　新驢的時候，我經常會帶巧克力，花生和維生素C，一般通過一邊走一邊吃來補充，這是以前的作法，但吃這寫東西的時候，就會很想喝水，對於環境比較不良，缺水的情況下，效率就比較低下。

　　之後的幾次驢行中通過學習老驢們的經驗，我學會帶功能飲料，寶康力，紅牛之類的飲料，對於提神和補充體力都比較好，再用花生和葡萄幹混合作為補充體力的保障，好一段時間就用這個方法來補充體力。

　　輕量化裝備之後，覺得長期背那麽多的水會比較吃力，後來就直接帶沖劑粉，例如寶礦力水特粉，再配合飲水凈化，對於惡劣環境及長期徒步來說這是一個方向。

　　作為補充體力的推薦品，巧克力，寶礦力水特，紅牛等都是比較實用的，價錢也比較低，如果有必要壓縮餅幹，牛肉幹等等都比較好，一般不帶純水，只帶混合功能飲料，有助於隨時補充由汗液流失的鹽分和水分。再配合一些高熱量的食物來補充體力。

　　所以，不要對補充體力不當一回事，這才是驢行中的一個健康保證！

　　“素食者”對此篇文章的補充

　　我覺得功能性飲料肯定不是好選擇，所謂功能性飲料，不過就是些糖分加上點維生素礦物質什麽的，拿很常見的紅牛舉例，我仔細看過紅牛飲料的配方，一片21金維他加幾塊水果糖就比一罐紅牛強。

　　外出攜帶物品的原則之一就是盡量少帶液體，因為攜帶水的重量和不劃算。即使缺水地方也不需要用紅牛代替飲水，因為包裝重量更大，產生垃圾也更多。而且功能性飲料解渴效果差，不如水，如果害怕缺乏鹽分，可以帶淡鹽水，或者一點點鹽，都比功能性飲料來的實用。

　　

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怎樣在高強度戶外驢行中對體力進行補充--多方觀點 [組圖]