高蛋白低脂肪類的食物有以下幾種：


1、肉類：我們知道肉類中的蛋白質含量高，其中低脂的肉類有羊肉、雞肉、經過烤煮後的牛肉。牛肝也是高蛋白低脂肪的食物。


2、魚類和其他海鮮類的食物：例如蟹肉、蝦、鯉魚、比目魚等等也是高蛋白低脂肪類的食物。


3、水果：例如草莓、香蕉、蘋果、葡萄、火龍果等等。鮮榨的果汁和冰凍的水果或者罐裝的都是高蛋白低脂肪的食物。


4、谷物類的食物：大米、面包、餅幹、玉米粉等等也是高蛋白低脂肪類的食物。


5、蔬菜：菠菜、西紅柿、卷心菜、胡蘿蔔、綠辣椒、蘆筍、茄子、土豆、豌豆、南瓜、黃瓜、胡蘿蔔等等的蔬菜都是高蛋白低脂肪類的食物。


6、乳製品：我們常常喝的酸奶、減脂期喝的脫脂牛奶、以及奶酪、奶粉都是高蛋白低脂肪類的食物。


7、調味品：比如蜂蜜、果醬、番茄醬、花生醬、生姜、芥末等調味品都是高蛋白低脂肪的食物。


8、堅果類：比如核桃、腰果、開心果等等之類的堅果食物也是高蛋白低脂肪的食物。

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