［基本技術］

　　１、地圖正置及拇指輔行法(SET MAP AND THUMBING)

　　先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己的位置。這樣你要前進的方向便在地圖前面，使你清楚觀察四周的環境及地理特征。當前進時，拇指隨著移動，當改變前進方向時，地圖也要隨著轉移，即保持地圖北向正北方。那樣你可以在任何時候都能立即指出自己在圖中的位置，省不少時間和精力。

　　２、利用指北針(COMPASS BEARING)

　　利用指北針，準確地找出目標的方向，每次前往目標前，可先觀察目標周圍的地勢，加深印象，務求快速及準確地到達目的地。

　　３、扶手法(HANDRAIL)

　　利用明顯地理或人做特征作引導，使前進時更具信心。如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。

　　４、搜集途中所遇特征(COLLECTING FEATURES)

　　辨別前往控製點途中所遇到的地理特征，確保前進方向及路線正確。切勿將相似的特征誤認。

　　５、攻擊點(ATTACK POINT)

　　先找出控製點附近特別明顯的特征，然後利用指南針，從攻擊點準確及迅速地前往控製點。攻擊點必須是容易辨認，如電塔架，小路交叉點等。

　　６、數步測距(PACING)

　　先在地圖上量度兩點間的距離，然後利用我們的步幅準確的測量要走的路程。方法：先量度１００公尺我們所 需步行的步數，（設１２０步），當我們在地圖上發覺由Ａ點到Ｂ點的距離是１５０公尺便可伸算出應走１８０步。為了減少數步的數目，我們利用"雙步數"，只數右腳落 地的一步，便可把步數減半。上面的例子雙步數為９０步。

　　７、目標偏測(AIMING OFF)

　　利用指南針前進，把目標偏移，當到達目標的上面或下面，才沿［扶手］進入目標。

　　除比賽時經常運用上述基本技術外，賽後檢討，找出常犯的錯誤和原因，加以改善你的定向技術。初學者應多從基本技術下功夫，切勿操之過急。

　　［比賽程序］

　　報到處――出發區――進行比賽――終點處――重返會場

　　１、報到處

　　賽員在比賽前被帶到賽區的報到處，辦理登記手續，領取出賽號碼布和計時卡。在會場內可查閱賽員的出發時間或有關該次比賽的資料。

　　２、出發區

　　賽員需於出發前十分鐘到達出發區，通常出發區距離會場數分鐘至三十分鐘的路程，賽員須依從賽會指引，自預時間前往，免遲到。如因個人延誤遲到，所損失的時間將不獲補償。

　　３、進行比賽

　　在個人賽中，各組的賽員一般每隔一分鐘或若幹分鐘出發一隊，出發後賽員必須離開出發方格，以免阻礙其他賽員出發。出發後須尋找所須到訪的控製點然後返回終點報到。在接力賽中一般集體出發。

　　４、終點處

　　賽員通過跑道，越過計時器後，計時員會把他到達的時間記錄下來，然後在地圖收集處繳回地圖及控製卡。賽員返抵終點後，需迅速離開，以免妨礙後來到達的賽員。

　　５、重返會場

　　賽員將可從布告板上查閱比賽成績及在稍後時間取回賽圖留念。如有投訴須於成績公布後五分鐘內提出，頒獎後，可各自離場。

　　

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定向運動技術和比賽程序