要避免高山病癥發生，流質的食品舉足輕重。不要以你每天喝進的固定飲水量為依據，要看你的排尿量和顏色而定。一個很好的經驗法則是∶尿液必須量多而清澈；暗濁的尿液表示你喝的水不夠。事實上，登山者在海拔高處會失去胃口，會發現他們吃喝下肚的量比應該的要少，這表示菜單多變化是很重要的――菜單的食物和飲料必須讓每位登山成員都能接受。最好不要喝酒，因為酒會加速脫水。 到了海拔一萬八千英尺以上，大部分的人無論適應與否，都會感到萎靡不振。盡量在高海拔處少做停留，要常常回到高度較低的地方恢復。有個很好的老忠告∶高處爬山，低處睡覺。我們的身體在出力的時候比休息時適應得更快，在高度較低處恢復得也比較快。遠征登山對於這些理念應該善加利用∶把物品運到高處的營地，回到較低處恢復體力，然後再往上爬。校譯者註釋：關於高度適應的每日上升高度，根據個人經驗可確定為600～800公尺。 遠征的哲學 在遠征隊伍並肩登山的這幾個星期之內，所有的成員在旅程中，都需要一種藉以生活的共同準則。有個很好的準則可以簡約成為你和隊友之間的三個承諾：尊重大地、照顧自己、務必返家。 遠征旅程的每一天當中，你們都有機會把大地的美麗與健康置於自己眼前的適之先。在林間起營火、在原始林地宿營或是把笨重配備丟棄不管或許很容易，可是如果你已經做過尊重大地的承諾，你就有能力做出正確的事情。 而如果你和隊友承諾過要照顧自己，你就等於是對團體做了自我依賴的承諾。其實在這方面你們或許別無選擇，因為你們很可能離救難隊、直升機、醫院、甚至其他的登山團體都很遠。你們可以防患未然，事先對遠征時可能面對的緊急狀況，做周密的考慮，並且設定計劃以免這種情況發生。萬一必須用到計劃，你會很高興已有妥善的計劃可用，而如果用不到，你也會感到慶幸。

申明：本站發佈所有文章、圖片資源内容，如無特殊説明或標注，均爲采集或轉發網絡資源。如若本站所發之内容侵犯了原著者或所有權主體的合法權益，可聯絡本站刪除。

簡體版 登山 聖經