外出旅遊，夜晚失眠，怎麽辦？教你幾招“催眠”方法，可能管用。
　　1.避免過度緊張旅遊時，不宜把行程安排過緊，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋。
　　2.保持睡眠環境的舒適出遊也應維持原上床睡覺時間，並保持平時睡覺方向；有人喜歡臨睡前，吃一些面包、喝牛奶，這是好的催眠夜宵。
　　3.溫水洗澡晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放松。按摩疲勞的四肢、足底的湧泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
　　4.服用鎮定藥如果上述辦未能都不足使你入睡，可以服用舒樂安定、棗仁丸，一般在臨睡前服1粒即可。

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出遊 失眠 如何 更快的入睡？