長途旅行，遊客很容易疲勞，在這裏，我向您推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，非常適合在乘車、

　　船或飛機時使用。

　　1、十指指尖相互擠壓。

　　2、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做（註意雙手心均向下）。

　　3、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。

　　4、雙手用力緊握拳頭。

　　5、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

　　6、咬緊牙關不放松。

　　7、張大嘴默喊五秒鐘。

　　8、雙唇緊閉，咬緊嘴唇。

　　9、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

　　10、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然後換左手重復。

　　11、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向後用力。

　　12、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂，換位重復。

　　

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出遊自我保健