簡體版《登山聖經》之緊急救護(2) 脫水

2012-06-16 22:49:09 野外急救来源：

　　脫水人體失水的速度因人而異。人體會由於排汗、呼吸、排尿、腹瀉而喪失水份。你或許察覺不到自己的身體流失了多少水份；譬如說，冬季登山的人可能由於流汗等原因導致嚴重的水份流失，可是他們自己覺得根本沒流多少汗。人體的自我調節功能在有效維持水份均衡力面，也多少扮演了一個角色。另外，很多藥物也會影響你身體維持水份均衡的能力，例如改變排汗、口渴程度或是排尿量。對於高溫、寒冷所引起的疾病會（包括凍傷）以及高山病癥，維持良好的流質攝取是很重要的，不但可以減少得病的機率，同時也可使你的整體生理功能大為增強。出門登山的時候，體內水份充足是很重要的。你應該在出發前十五分鐘喝一杯水或是等量的飲料。上路之後，以每二、三十分鐘喝一至一杯半的速率，繼續攝取流質。這種速度有助於你維持正常水份，同時又不至於讓你由於喝水過多而胃脹，不要靠你的口渴感覺做為什麽時候該喝水的憑據；在你覺得口渴之前就要喝水。如果你一天當中並沒有感覺到必需定期排尿，或是你的尿液變成了不正常的暗濁色，你就是水沒喝夠。運動飲料在高山環境下不一定需要，不過能讓你人口的流質飲料更可口些。如果喝果汁，應該至少稀釋百分之五十，以免腹瀉。至於因流汗而流失的電解質（體鹽），你可以吃些有鹽份的小點心以為補充。熱抽筋如果你在持續出力之下，失水過多或是電解質失衡，肌肉很可能會抽筋。休息、按摩、慢慢將抽筋部位的肌肉輕輕伸展開來，多半都有助於舒緩，最重要的是補充水份和電解質。如果你在登山全程中，一直補充流質和電解質，熱抽筋是可以避免的。熱衰竭如果你體內的熱度累積得比發散的多，高溫有關的疾病就可能趁機而入。就登山者而言，身體熱度會由於極度費力或是暴露於炎熱的環境下而上升。熱病主要有兩種，熱衰竭是其中比較溫和的一種（較嚴重的是熱中暑（Heat Stroke），會在下一節討論）。為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹（而且會有非常明顯且與排汗有關的失水現象），因此循環到腦中以及其他重要器官的血液會降低到不正常的程度。結果導數了類似於昏倒的現象。罹患者可能出現以下某些（甚至所有）征狀∶皮膚濕冷、昏眩、虛弱、惡心或許脈搏也會加快。