夏日拉磨慎防中暑和抽筋

2012-07-29 00:34:55 野外急救来源：

　　由於天氣酷熱，最近的活動常常有人中暑或抽筋。中暑一般表現為，頭暈，嘔吐，四肢無力，氣虛等。更為嚴重的中暑後抽筋，四肢肌肉疆硬硼緊不能動彈。中暑原因各有不同，有沒休息好，沒吃早餐或吃了難消化的食物，長時間曝曬，水補充不夠，喝水過多出汗量大，造成體內鹽份和礦物質消耗過量等。除上述原因外，中暑和各人的體質也有一定的關系。炎炎的夏日這麽長，為了避免在活動中暑，我們可以總結一下經驗，從準備工作上下點功夫，從飲食和休息上去調整自已的身體，從線路上去選擇自已身體能承受的活動。以下是我個人對夏季活動避免中暑的一些想法，給大家參考。有不足這處請大家補充，有錯誤之處大家指出。
　　1，活動線路盡量選擇有蔭涼或有溪水的線路。
　　2，出行要帶上帽子，毛巾，足夠的水和中暑藥物。
　　3，出行前要要吃早餐補充能量，避免吃難消化或容易口幹的食物。
　　4，喝水不能過量，宜少量多次，以濕潤喉嚨為準。喝水過多，出汗量大，體內的鹽和一些礦物質隨汗液排出，會造成身體虛脫抵抗力下降。
　　5，帶上一些有鹽份的食物，用以補充身體的鹽份。
　　6，遇上有人中暑，要找個寬敞通風蔭涼的地方休息，吃藥，補充，調整，用毛巾和涼水為其散熱。
　　7，如遇上有人抽筋，可讓其坐下，然後用手或腳把他的腳掌往上推壓，直到抽筋癥狀消除，然後松馳大小腿的肌肉，最後給患者擦一點藥。休息完如果是下山，可叫患者向後走，但須前面有人扶後面有人拉，做好相關的安全保護施。