為了預防水泡，靴子必須合腳。在穿著去遠程旅行之前，要慢慢而完全地適應它。最容易長水泡的地方是腳背、腳趾上、腳踝後面。如果你是容易長水泡的人，不妨把這些易生水泡的地方貼上絨布護墊（Moleskin）或是泡綿墊（不過不要貼太多，以免產生新的摩擦點）。讓雙足保持幹爽，穿的襪子要適當而合腳。 水泡開始變得明顯的時候，通常是一個紅點，而後對熱敏感的局部面積會愈來愈大，程度也會增加。有紅點的時候要立刻檢查，采取防範措施。拿一大片防水的塑膠膠帶或是絨布護墊貼在紅點上（圖19-3a）（其他產品如Second Skin及Dr. Xcholl"s Molefoam也很適用）。盡量不要拿有黏性的小繃帶條（例如OK絆）貼在紅點上，因為這些繃帶條沒有黏性的部分會鼓起來，和已經很敏感的皮膚產生摩擦。 水泡一旦成形，除非極為必要，否則不要弄破，以免長水泡的部位受到感染。幾天後你的身體會把水泡裏的液體重新吸收回去，之後就痊隆了。如果你必須繼續前行或是繼續進行當初讓你長出水泡的任何活動，要把水泡貼住以免破裂（圖19-3b）。貼上一層類似空心甜甜圈的貼墊，深度要夠，以免水泡受到壓迫。換句話說，甜甜圈貼墊必須比水泡更深、更寬。貼墊要好好貼妥，以免移位。 在極少數的情況下，你或許會決定要把水泡裏的液體擠出來。這種情況可能是你由於甜甜圈貼墊太突出而無法穿上靴子，也可能是由於水泡充血受壓後，讓你覺得痛得受不了。如果非擠出不可，先用肥皂、清水把水泡部位洗幹凈。劃一根火柴把針消毒過，然後把針頭插入水泡的邊緣。輕輕把水泡裏的液能擠壓出來，然後敷上一塊消毒貼墊。 如果水泡自己破了，將這個部位洗幹凈，貼上繃帶，而後仔細觀察有沒有感染的現象。 驚惶失措 登山的經驗可能令人心曠神怡、返老還童，卻也可能讓登山者產生面對壓力的反應。在極端的情形下，例如發生嚴重的意外事故，幾乎每個人都必須應付自己和彼此的焦慮，甚或驚慌。或許就會發現，某件頗富挑戰性或是艱難的動作要求，在隊員間引起的焦慮反應會比你當初預期的還要強烈。這的確令人氣餒，尤其當你們在懸崖上才爬到一半的時候。然而，你必須有能力去處理這些反應，而不是受他們感染，自己也變得動彈不得。 有些人對某些登山時的現實情境很容易產生強烈的焦慮感，例如懼高或是害怕封閉的空間。這種傾向在某些時刻會爆發為一種驚慌的反應，例如大步跨過巖面，或是擠入一塊險巖時。如果你變得驚慌失措。或許就會舉步維艱，拒絕繼續往前走。你或許會產生急速換氣（呼吸急促）的現象，或是無法辨識某些對你來說其實是很容易的動作是否安全。你會暫時喪失評估全盤情勢的能力，你的身體動作拙笨而充滿恐懼，發生意外的機會也因而增加。自我冷靜的技巧有助於舒緩這種情況。
　　有個自我冷靜的方法利用下面這五個步驟∶
　　認清楚驚惶反應的原因（只不過是生理的腎上腺在你體認到有危險時的反應）。
　　下決心去克服驚惶的反應。
　　重新將精神專註於緩慢而穩定的深呼吸上。（或許可以用一種心理想像來加強效果，例如想像每次呼氣就是把煩惱吐出來。）
　　按部就班，認清楚你的安全行動有哪些選擇方案。
　　在這些方案中擇其一，而後貫徹實行。 如果呼吸急促為你帶來困擾，試試這個老伎倆∶把氣呼吐在一個袋子裏，以增加你所吸進的空氣裏的二氧化碳濃度，因為二氧化碳可以減緩呼吸的速度。把心神重新放在有用的肢體動作上，也是個很好的策略，以免驚慌的情緒有如雪球般愈滾愈大。如果你的隊友能夠冷靜並且就事論事地催促你采取自我冷靜的技巧、維持一種對你有信心和支持的氛圍、並且在適當情況下指出大夥兒可以選擇折返，或許最有助於你穩定驚慌的情緒。 編譯校對者特別註釋：本文整理自臺灣版《登山聖經》，內容供山友們參考，不做商業用途。特此告知。

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簡體版 登山 聖經 緊急救護(14) 預防水泡