炎熱天氣，人們在郊遊時，看到野外的水面，往往禁不住清涼碧水的誘惑，跳入水中來一番暢遊。但專家指出，看似平靜的水中往往暗藏危險，野外遊泳必須非常小心，特別要提防水中暗藏的陷阱。

　　一是淤泥陷阱。看著水面很清澈平靜沒危險，下水後踩上淤泥，兩腳陷進去麻煩就大了，往往人一恐慌，身體亂動，越陷越深，最後難以自拔。

　　二是尖石陷阱。如水下有尖石或堆放有建築垃圾，在這種水域跳水潛泳，頭部撞在上面，會把人撞暈或把頭撞破。

　　三是暗流陷阱。在有坑窪或暗流的地方遊泳。遊泳者一旦誤入其中，猝不及防，心中慌亂，釀成大禍。

　　四是水草陷阱。柔柔的水草隨波蕩漾，看似溫柔而富有詩意，但這卻是危險的殺手。如果誤入水草叢中，被草纏上，掙脫起來很困難。

　　另外，山東體育學院黃大鵬教授還提醒，最好不要一個人單獨到野外遊泳，野外不像城裏，人很多，出了事有人看到。在曠野中，如果附近沒有人，一個人外出遊泳出了事，既無同伴相救，又喊不來人，將會面臨生命危險。他建議，到野外遊泳，最好選擇以沙地、鵝卵石為底，清澈透明的水域 。如果在野外遊泳中遇到異常情況，也不要驚慌失措。在碰到抽筋、水草纏腿、遭遇旋渦等突發事件時，應保持冷靜，按正確方法排解，一般都能脫離險境。否則，越是慌張，情況越糟。

　　如遇手腳抽筋，這時要保持鎮靜，一邊呼救，一邊自解。手指抽筋可以突然握拳，再快速用力將手指張開，反復幾次，以此化解。腳趾抽筋可仰臥水面，用力往上扳腳趾，腿蹬直。大腿抽筋時，將抽筋的腿彎曲，與身體成直角，然後雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，向前伸直，反復做3次-5次。小腿抽筋，用抽筋的腿對側的手，握住抽筋小腿的腳趾，用力向腳背方向扳動，用同側手掌壓在膝蓋上，幫助小腿伸直。被水草纏腿時可憋足氣，慢慢潛入水中將其解開。遇到旋渦，切不可直立，要平臥水面，然後用仰泳或自由泳姿勢奮力遊出。

　　當發現有人溺水，救人者切記一個原則：不可正面施救。應從背後靠近溺水者，托起其頭部，或抓住其頭發，也可扶住其腰部往岸上拖。如果溺水者呼吸停止，要進行人工呼吸，掏出其嘴裏的淤泥等一切可能堵塞其氣管的物件，拉出舌頭，以防堵住氣管，每分鐘向溺水者口中吹氣20次。如果溺水者心臟停止跳動，還要同時實施心臟起搏。恢復心跳後，要趕緊送醫院救治

 

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野外遊泳 陷阱和自我救護