（我頭一次譯醫學的東東，可能有些地方不準確。希望大家指正。也希望這篇東東對大家有用。特別感謝“客棧”和“六斤”的幫助） 


註意：本文用於教育而非醫學建議。你應在有任何特定癥狀或有問題或用藥前向醫師求助。 


適應自然環境 


什麽是高海拔？一些醫學定義如下： 




－高海拔1500－3500米 

－甚高海拔3500－5500米 

－極高海拔5500米以上 


通常我們不大在乎2500米以下的高度，因為高山病在這一高度下極少發生。適應自然環境是身體適應稀薄空氣的過程，這一過程很慢，需要數天。每人在上到高海拔地區後都有一些生理學上的變化： 




－呼吸加快 

－用力時呼吸短促 

－尿頻 

－夜裏呼吸方式變化 

－夜裏睡不安穩，時常醒來 

－作怪夢 


當人在大氣層中上升時，氣壓減小（雖然空氣仍然含21%的氧氣），每次呼吸吸入的氧氣分子越來越少，人必須努力獲得氧氣，主要靠加快呼吸。這在用力時表現得特別明顯，比如上山時。用力時喘不上氣是很平常的，需要經常休息以緩解喘不上氣的感覺。隨著肺中的氧氣減少，血液獲得和傳輸氧氣的效率越來越低，這意味著無論一個人呼吸多快，血液在高海拔地區獲得和平常一樣多的含氧量是不可能的。 
身體的化學和體液平衡在適應階段將發生顯著的變化。監測血液濃度的身體的“滲透”中樞（osmoticcenter），將血液濃度變高，這導致腎排出多余水分，稱為“高海拔利尿”（altitudediuresis）。現在這一過程的原因還不知道，雖然它可以使血球濃度提高並可能會因此而提高血液的運氧能力。在高海拔地區一夜小便數次很正常。如果你不是這樣，你可能脫水了，或者你沒有很好的適應自然環境。 
持久地強力呼吸導致血液中的二氧化碳（一種普通的代謝產物）被過多排出，從而含量過低。二氧化碳的含量是大腦決定加強呼吸的重要信號（缺氧是一個弱得多的信號）。當你清醒時，呼吸毫無困難，但在夜裏，由於大腦中兩個呼吸中樞的加長的爭論（prolongedargument）使一種奇怪的呼吸方式產生了。“間歇呼吸”由正常的呼吸、呼吸暫停（breath-holding）和加速呼吸組成。呼吸暫停可能持續10－15秒。這與高山病無關。隨著身體對環境的適應，會慢慢有所改善，但除非降低海拔高度，不會最終解決。間歇呼吸可導致人焦慮，當： 

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高山病 正版