拉薩旅遊保健常識

2014-05-21 21:30:27 野外急救来源：野外急救

    西藏地勢高，平均海拔4000米以上，氣壓低空氣密度小，含氧量比內地平均少25％－30％，日照時間少，晝夜溫差大。初到高原的人，不同程度上都有高原反應，頭痛、呼吸急促等。我們會安排第一天抵達拉薩後，作適應性休息，癥狀會減輕或消失，但有嚴重心、肺病，高血壓患者不宜到高原旅遊。
    如何盡可能減輕高原反應，使你的旅途愉快？4－10月是西藏旅遊的最好季節，把身體調整到良好狀態，不要帶病進藏，乘機前睡眠要充足，心情不要緊張，下飛機後，動作要緩慢，不要勉強提拿重物，可多做深呼吸，必要時可根據醫生囑托用些藥物，如鎮靜劑、氨茶堿等，含服或泡服人參對緩解高原反應有滿意效果。

    來西藏高原旅遊宜穿寬松、保暖的衣服，旅遊鞋常年適用，最好帶上墨鏡，初到高原，進食切忌過量，多吃蔬菜、水果、多喝水、盡量少飲酒、少抽煙。